Regl Dönemi Yapılması Gerekenler!

Hemen hemen her kadının regl döneminin kabusa dönüştüğü olmuştur. Ruh halindeki değişiklikler, kararsızlıklar, düşük enerji ve kramplar rahatsız edici semptomlardan sadece birkaçıdır. Hormonlar vücudumuzu her konuda değiştirip, etkileyebilir. Regl döneminin en kötülerinden birisi de yemek istekleridir ve bunlar genellikle sağlıklı yemekler değildir. Regl döneminizi daha rahat geçirmenizi sağlayacak besinleri buyurun öğrenin!

En bilindiklerden başlayalım: Çikolata!

Çikolata regl döneminde iyi bir besindir. Ancak bunun faydasını görebilmek için en yüksek oranda olan bitter çikolatayı bulmalıyız. Bitter oranı ne kadar yüksekse o kadar iyidir, çünkü bitter oranı arttıkça içindeki şeker azalır. Bitter çikolata antioksidanlar içerir. Aynı zamanda ruh hali değişimlerini azaltan serotonin ve magnezyum kaynağıdır. Bu nedenle, regl dönemi için iyi bir tercihtir.

Muz

Muz en iyi potasyumu içeren besin kaynağıdır. Aynı zamanda ruh halinizi güçlendirmeye yardımcı olan B6 vitaminini içerir. Muzları mutlu meyve olarak düşünebilirsiniz. Muzlar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur, bu da birçok insanın regl döneminde mücadele ettiği bir şikayettir.

Kepekli Tahıllar

Kepekli tahıllar, kas gerginliğini azaltmakta birebir olan mükemmel bir magnezyum kaynağıdır. Kramplarınızı geçirmek için en iyi tavsiyedir. Aynı zamanda yorgunluk ve depresyonla mücadelede etkili olan B ve E Vitaminlerini içerir. Kepekli tahıllar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak aç ve huysuz olmanızı engelleyebilir.

Sebzeler

Koyu yeşil yapraklılar regl döneminin en iyi yiyeceklerinden birisidir. Ispanak, lahana, roka, yeşil lahana ve pazı gibi sebzeler en iyi regl dönemi besinlerindendir. Çünkü bunlar regl döneminde kaybedeceğiniz demir minerali ile doludur. Bunları salatalara ekleyebilir veya yemeklerini yapabilirsiniz. Birçok alternatifiniz var.