YAĞ İHTİYACINIZI AVOKADODAN KARŞILAYIN
Sabah kahvaltılarında yağda yumurta değil haşlanmış yumurta tercih edilebilir. Yağlı yiyecekler en aza indirgenerek tüketilip araöğünlerde badem tarzı aperatifler atıştırılmalı. Günlük tükettiğiniz kalorinin yağ kısmının yüzde 10'un altında olması gerekiyor. Daha çok zeytinyağı, fındık yağı gibi besinler, badem, avokado gibi gıdalardan yağ içeriği elde etmemiz gerekiyor. Yulaf, kırmızı ve siyah pirinç gibi kompleks karbonhidrat almamız gerekiyor. Bol bol su içilmesi gerekiyor...
Ayrıca günde 3 fincan kahve içilmesinin kalp sağlığı açısından sağlıklı olduğunu belirten uzmanlar, şekerden oldukça uzak durulması gerektiğini, şeker ihtiyacının meyvelerden karşılanması gerektiğini bildiriyor.