-15:00'den sonra kahveden uzak durun. Gün içerisinde fazla kafein tüketmemeye dikkat edin yoksa ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.
-Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin. Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.
Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirin.
-Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.
-Uyumadan önce çok su içmeyin. Yatmadan önce fazla su demek uyku bölünmesi demektir. Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.