Kahvaltıda mutlaka yenmesi gereken 8 besin

İştahınızı tatmin etmeniz ve gün boyu akıllı tercihler yapabilmeniz adına güne kaliteli karbonhidrat, lif ve protein ile birleştirilmiş kahvaltı ile başlamanız için size önerimiz 8 besin!

Domates

Mevsiminde bol bol tüketmeniz gereken domatesi kışın da yazdan hazırladığınız haliyle sofralarınıza konuk edebilirsiniz. Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artıran, kuvvetli bir antioksidan olan domatesin bilinen en önemli diğer faydaları şöyle: yaşlanmayı yavaşlatır, kan basıncını düşürür, cildi korur.

Ceviz

Kalp ve şeker hastalıklarına iyi gelen ceviz her gün tüketildiğinde kan basıncını düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendiren, göğüs, kalın bağırsak, prostat gibi kanser türlerinden koruyan ceviz aynı zamanda Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini de azaltıyor.

Yumurta

Yüksek oranda A, D, E ve B grubu vitaminleri içeren yumurtada diğer vitaminlerden de bir miktar bulunuyor. Demir ve çinko gibi önemli mineralleri de içeren yumurtayı her gün mutlaka tüketin. Özellikle sabah kahvaltılarında güne en az bir adet hatta mümkünse iki adet haşlanmış yumurtayla başlayarak sağlığınıza en büyük iyiliği yapmış olacaksınız.

Yoğurt

Kalsiyum deposu yoğurt protein içeriği ile gece boyunca aç kalan bedeninizi ve ruhunuzu besleyecektir. İçerdiği sağlıklı bakteriler hem bağışıklık sisteminizi koruyacak, hem kalp damar sağlığınızı koruyacaktır.

Çay

Sabah kahvaltılarında vazgeçilmezimiz olan çayın etkileyici bir özgeçmişi vardır. Siyah, yeşil veya beyaz çay hepsinin antioksidan içerikleri vardır ancak yeşil veya beyaz çayın siyah çaya göre daha sağlıklıdır.

Muz

Potasyumdan zengin muz doğal tatlı içeriği ile tatlıya olan isteğinizi azaltacak ve tokluk sürenizi attıracaktır.

Badem

Yumurta veya süt tüketmem diyenler için badem mükemmel bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda yine cildiniz için gerekli olan E vitaminini içerir.