Oruç tutmayı kolaylaştıracak 4 öneri

Uzman diyetisyen Maria Tanoğlu Abdülmesih, oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenlere yönelik bilgi verdi. Vücudu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Abdülmesih, "Dengeli beslenmek için de ara ve ana öğünler yapılıyor. Normal dönemlerde herhangi bir öğünde eksik alınan bir besin ögesini gün içinde ara öğünlerde tamamlama fırsatı oluyor. Ama ramazan ayında öğün sayısı ikiye düşüyor" diyerek oruç tutmayı kolaylaştıracak 4 öneride bulundu. Konuşan Uzman diyetisyen Maria Tanoğlu Abdülmesih, oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenlere yönelik bilgi verdi. Ramazan ayının vücudu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için sağlıklı beslenmenin önemini vurgulayan Abdülmesih, oruç tutmayı kolaylaştıracak 4 öneride bulundu. Sözlerine başlayan Abdülmesih, "Normal dönemlerde herhangi bir öğünde eksik alınan bir besin ögesini gün içinde ara öğünlerde tamamlama fırsatı oluyor. Ama ramazan ayında öğün sayısı ikiye düşüyor. Bu nedenle oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenleri özetleyerek oruç tutmayı kolaylaştıracak 4 öneride bulunduk" dedi. Abdülmesih, oruç tutarken öncelikle karbonhidratların önemine dikkat çekerek, "Karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır. Bu nedenle oruç tutarken karbonhidrat alımının önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Özellikle sabah aç karnına karbonhidrat alımının önemli olduğunu belirtmek isterim" diye konuştu. Abdülmesih, oruç tutarken protein alımının da önemli olduğunu vurgulayarak, "Proteinler, vücudun hücrelerinin yenilenmesi ve onarılması için gereklidir. Bu nedenle oruç tutarken protein alımının önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Özellikle sahur ve iftar arasında protein alımının önemli olduğunu belirtmek isterim" dedi. Abdülmesih, oruç tutarken yağ alımının da önemli olduğunu söyleyerek, "Yağlar, vücudun hormonlarının üretilmesi ve metabolizmanın düzenlenmesi için gereklidir. Bu nedenle oruç tutarken yağ alımının önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Özellikle sahur ve iftar arasında yağ alımının önemli olduğunu belirtmek isterim" diye konuştu. Abdülmesih, oruç tutarken su alımının da önemli olduğunu vurgulayarak, "Su, vücudun düzenli çalışması için gerekl

Önceki Haber