Trend
- 2023 yılında önemli bir başarıya imza attı
- Gençler iklim değişikliği konusunda endişeli
- GTA 5 sızıntıları gündeme damga vurdu
- 2,5 milyon adetlik sevkiyat rakamına ulaştı
- Dijital becerilerin eksikliği kazancı düşürüyor
- İngilterede kaos... Tüneli su bastı: Binlerce yolcu mahsur kaldı!
- Hayırlı Cumalar Mesajları 29 Aralık 2023! Güzel, anlamlı Cuma mesajları; Resimli, kısa, dualı, ayetli Cuma mesajları, sözleri...
- Kaliforniyada dev dalga korkuya neden oldu
- Kim Milyoner Olmak İster hangi günler? Kim Milyoner bugün yok mu, kalktı mı? 31 Aralık 2023 Kim Milyoner Olmak İster yeni bölüm hangi gün, ne zaman?
- Rusya’nın Belgorod kentine düzenlenen saldırı: 22 ölü, 109 yaralı
- Yıldızlar Bana Uzak dizisi oyuncuları ve karakterleri açıklandı! İşte Yıldızlar Bana Uzak oyuncu kadrosu
- Namaz abdesti alınışı! Diyanete göre abdest nasıl alınır? Abdest alırken okunacak dualar ve sureler!
- CENTCOM açıkladı: Kızıldeniz’de konteyner gemisine füzeli saldırı
- Yıldızlar Bana Uzak nerede çekiliyor? Yıldızlar Bana Uzak çekim yeri merak edildi!
- Yılbaşı sabahı için beslenme önerileri
- Kuzey Kore lideri, 2024 yılı hedeflerini açıkladı: Uzaya 3 casus uydu daha gönderecek
- Narın Faydaları Nelerdir, Nelere İyi Gelir? Nar Nasıl Tüketilir, Ne İşe Yarar?
- Emziren annelere beslenme önerileri
- ‘Katar’ın 2 aşamalı önerisi kabul edildi’ iddiası! Gazze’de yeniden ateşkes olacak mı?
- Yıldızlar Bana Uzak konusu nedir? Yıldızlar Bana Uzak uyarlama mı gerçek hayat hikayesi mi?
- En önemli beş teknoloji trendi neler?
- Eksozom tedavisi saç ekim işleminin başarısını yükseltiyor
- Firmalar ilaç mı stokluyor? Yüzde 25lik zam öncesi ilaç bulmak zorlaştı
- Yıldızlar Bana Uzak dizisi hangi gün, saat kaçta başlıyor? Yıldızlar Bana Uzak hangi kanalda, ne zaman yayınlanıyor?
- BM Barışı Koruma Gücü, 10 yılın ardından Mali’den ayrıldı
- ‘Katar’ın 2 aşamalı önerisi kabul edildi’ iddiası!
- GTA 6’nın başkarakteri Lucia ifşa oldu
- Hicri yılbaşı nedir? Hicri yılbaşı duası okunuşu: Hicri yılbaşında okunacak dualar ve yapılması gerekenler!
- Hülya Avşar kimdir, kaç yaşında? İbo Show yılbaşı özel bölüme konuk oldu!
- Göbek Düşmesi İçin Hangi Doktora Gidilir? Göbek Düşmesine Hangi Bölüm Bakar?
İyi bir uyku için 5 önemli ipucu
Alzheimer'dan kansere, kalp krizine, şeker hastalığı, obezite, felç hatta intihar gibi modern dünyada bizi öldüren hastalıkların hepsinin uyku yetersizliğiyle ciddi ve birçok nedensel bağı bulunuyor. Az uyku birçok nedenle ölüme yol açabilir, erken ölüm habercisi olabilir."Neden uyuruz" kitabının yazarı Prof. Dr. Matthew Walker'dan uykusuzluğa karşı 5 önemli ipucu:
1. Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
2. Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.
3. Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.
4. Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz 'yatağa yatmak = uyumak' bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.
5. Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.
Haberler
