Trend
  1. Nusret'in Oteli Aldıktan Sonraki İlk İşi Bu Oldu!
  2. Pelin Akil ve Anıl Altan Gün Sayıyor!
  3. Tuğba Özerk'in Deniz Akkaya'ya Açtığı 100 bin Liralık Tazminat Davasında Karar Çıktı!
  4. Ece Sükan’la İşadamı Uğur Güven Aşk Sarhoşu!
  5. Buğra Gülsoy ve Eşinden Doğum Öncesi Sürpriz Karar!
  6. İrem Derici 150 bin TL’yi Gözden Çıkardı!
  7. Hayvansever Yasemin Açık Evinde 75 Kedi Besliyor
  8. Emina Jahovic Eve Çıktı! Aylık Kirası 40 bin TL!
  9. Makyajsız Hande Erçel Beğenileri Topladı
  10. Deniz Seki Olay Kıyafetini Savundu: Sahneye Çıplak Çıkacak Kadar Şuursuz Değilim!
  11. Bülent Ersoy Beyonce'yi Taklit Etti!
  12. Tarkan Kızına Gelen Reklam Teklifini Kabul Etmedi
  13. Volkan'ın Hayatı Zeynep Demirel'in Filmine Konu Oluyor
  14. Cansel Elçin ve Zeynep Tuğçe Bayat Çifti Yüzükleri Taktı!
  15. Organ Bağışı Hala Çok Yetersiz!
  16. Yaz Davetlerinin Gözdesi Olmaya Hazır Mısınız?
  17. Serenay Sarıkaya Hayranlarını Kırmadı
  18. Saçlarda Yeni Trend: Cornrow Örgü
  19. Victoria’s Secret’ın İlk Kızıl Saçlı Meleği Alexina Graham Oldu
  20. Kendinizi Meme Kanserinden Koruyun
  21. Vajinal Enfeksiyonlardan Korunma Yolları
  22. Dünyanın En Genç Milyarderi Kylie Jenner: Ailemden Tek Kuruş Almadım
  23. Hakan Sabancı Gönlünü Ece Begüm Yücetan'a Kaptırdı
  24. Deniz Akkaya'dan Fotoğrafçı Nihat Odabaşı’na Sitem: Senin Yaptığın Taciz!
  25. Hülya Avşar: “Sektör Canlanınca Geri Döneceğim!”
  26. Bade İşçil'den İddialı Açıklama: "Oscar Ödülü'nü Hak Ediyor!"
  27. Deniz Seki Transparan Elbisesiyle Dikkatleri Topladı
  28. Ali Sunal Açıkladı: "Daha Fragmandı..."
  29. Cinsellikten Keyif Almıyor Musunuz?
  30. Şebnem Bozoklu Evlendiğini Duyurdu!

D Vitamini Eksikliği!

Günde 15 dakika güneş ışığı almalıyız.

Türkiye'deki çoğu vatandaşta D vitamini hakkında genel bir eksiklik görülüyor. D vitamini eksikliği özellikle havaların soğuması ve kış aylarının gelmesiyle birlikte tekrar gündem olmaya başladı. Bilim insanları D vitamini eksikliğinden kurtulmak için en etkili yöntemin güneşte vakit geçirmek olarak görüyor. Güneşten her gün 15 dakika yararlanmak vücudun ihtiyacını karşılıyor.

 

Endokrinoloji ve Metabolik Hastalıklar Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Alper Sönmez, yaptığı açıklamada, bağışıklık sisteminin hücre yenilenmesi ve metabolizma için çok önemli olduğunu söyledi.

D vitamininin genellikle kemik yoğunluğu oluşumunda önemli bir etkisi olduğuna işaret eden Sönmez, "D vitamini eksikliği, kemik mineral metabolizmasını bozduğu için bizi ilgilendirir. D vitamini eksikliği, kanserden Tip 1 diyabet gelişimine, bağışıklık sistemi hastalıklarının gelişimine kadar çok geniş yelpazede bir öneme sahiptir."

"D vitamini eksikliği kas iskelet sisteminin denge yapısını bozabilir. Toplumumuzda da D vitamini eksikliği yüzde 70 civarındadır. Yaşlılarda ve evde bakım hastalarında D vitamini eksikliğinin ortaya çıkardığı en büyük belirti ise düşmelerdir." dedi.

Türkiye'nin bulunduğu konum itibarıyla güneşin ultraviyole ışınlarından mayıs ayından başlayarak kasım ayına kadar yararlanılabileceğini bildiren Sönmez, bu aylar arasında 10.00 ile 15.00 saatleri arasında güneşe çıkmak gerektiğine işaret etti. Sönmez, şunları söyledi:

"D vitaminin en önemli kaynağı güneştir. Vücudumuzun gövde kol bacak gibi geniş yüzeylerinin maruz kalması önemli. Bazen ellerini güneşe açıp bekleyen kişileri görüyorum. Bunlardan D vitamini üretilmez. D vitamini üretmenin yolu, günde 15 dakikalık güneşe maruz kalmaktır. Bu sırada güneş koruyucu krem de kullanmamak gerekiyor. Ülkemizde cilt kanseri korkusuyla güneş kremleri çok fazla kullanılıyor. O saatlerde güneşe çıkılmıyor. Günlük 15 dakika yeterli. Güneş kremini yüzümüze ve ellerimize her zaman sürelim. Yüzümüz ve ellerimiz bizim D vitamini sentezleyebileceğimiz yerler değil. En fazla cilt kanserinin görüldüğü yerlerdir. En akılcısı yüzümüzü ve ellerimizi her zaman korumak gövdemizi de 15 dakika güneşe tutmak olacaktır."

 

Bu Haberi Paylaş

Buzdolabına Poşetle Sebze Koymaktan Kaçının!