Tansiyonu düşüren 7 gıda!

Beslenme yoluyla kan basıncını kontrol edebilir ve yüksek tansiyonun tetikleyebileceği kalp, beyin, göz ve böbrek hastalıklarından korunabilirsiniz...

1. Sarımsak

Sarımsak hızlı bir şekilde kan basıncının düşmesini sağlar. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini de düşürür. Halk arasında ilk akla gelen sarımsak, tansiyonu düzenlemede oldukça faydalıdır.

2. Patates

Özellikle haşlanmış patates,kan basıncını düşürmek için oldukça faydalıdır. Sebzede bulunan magnezyum ve potasyum, kan basıncını düşürmede çok etkilidir.

3. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi kalp sağlığı için oldukça yararlıdır. Bu kalp sağlığına yararları, yulaf ezmesinin yüksek lifli, az yağlı ve düşük sodyum sağlama kabiliyetinden kaynaklanmaktadır. Güne ekmek yerine yulafla başlamak, günün devamında daha düşük kan basıncına yardımcı oluyor.

4. Muz

Muz C ve B-6 vitaminleri gibi sağlıklı vitaminlere sahiptir. Ayrıca karbonhidrat, protein, lif ve magnezyum da içerir. Ancak muzlar için en çok bilinen şeylerden biri: Potasyum. Potasyum, tuzun olumsuz etkilerini dengeleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

5. Bitter çikolata

Bitter çikolatanın kalp sağlığına pek çok faydası vardır. % 70-85 kakao içeren 100 gramlık bir çubukta lif, demir, magnezyum, bakır, manganez ve ayrıca bol miktarda potasyum, fosfor, çinko ve selenyum bulunur. Araştırmalar, koyu çikolatanın kan akışını iyileştirebileceğini ve tansiyonu düşürebildiğini söylüyor.

6. Orman meyveleri

Orman meyveleri, vücuda bir çok anti-enflamatuar ve antioksidan faydalar sağlar. Beslenmenize bu meyveleri eklemek hipertansiyonu önler ve kan basıncını düşürmeye fayda sağlar.

7. Pancar

Pancarlar kan damarlarını açmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Hipertansiyonunun en büyük parçasıdır. Çalışmalar pancar suyu tüketmenin 24 saat içinde tansiyonu düşürdüğünü göstermiştir.